אטבי כביסה – מס' 1001 ברשימת המטלות

אם אתם רוצים להביא לי מתנה תקנו לי אטבי כביסה.

הגעתי לגיל שיש לי הכל. ברוך ה'. אוכל לא חסר, וגם מקום (מאד) נוח לישון, ובן זוג אוהב וצאצאים מתוקים. אני עושה מה שאני רוצה (כשאני מבינה מה אני רוצה), אבל כשאני תולה כביסה, עדיין חסרים אטבי כביסה. איך זה יכול להיות?

חשבתי על זה הבוקר כשתליתי כביסה, ושוב היו חסרים לי כמה אטבים. אני חושבת שזה משום שלקנות אטבי כביסה לא נמצא גבוה מספיק בסדר העדיפויות שלי.
הרבה לפני הסעיף "אטבי כביסה – לקנות", יש את "לשלוח את הילדים בבוקר ברוגע לבית הספר", "לסדר את המיטה הזוגית “"להעמיד סיר לארוחת הערב", "לעשות מה שאני רוצה" ועוד כמה דברים. אטבי הכביסה הולכים ונדחקים שוב ושוב לשוליים של התודעה שלי ולתחתית רשימת המטלות שלי. אני שמחה שאין להן איגוד או הסתדרות עובדים, כי אם גם המעטים שיש לי היו מחליטים לשבות, המצב היה קשה.
גבוה בסדר העדיפויות נמצאת הבריאות שלי, ולכן אני משתדלת לתרגל כל יום תרגילים משיטת פאולה, השיטה שאני בעצמי מלמדת. כשאני מתרגלת אני מרוויחה המון דברים בבת אחת:

1. אני שומרת את הבריאות שלי (אני אלופת רצפת האגן האזורית)

2. אני משכללת את היכולות שלי (שמתי לב שבזמן האחרון נהיגה פחות מעייפת אותי, אני מייחסת את השינוי לתרגיל מסוים שאני עושה יותר באינטנסיביות)

3. אני מוסיפה למומחיות שלי מהניסיון והחקר האישיים שלי.

וזה כל כך הרבה יותר מעניין ושווה השקעה מללכת לקנות אטבי כביסה. אז אם אתם רוצים להביא לי מתנה, תביאו אטבי כביסה, כדי שאוכל למחוק את הסעיף הזה מהרשימה ולהמשיך לעשות את מה שאני רוצה.

ואם אתן רוצות לעשות משהו בשביל עצמכן שהוא באמת כדאי וחשוב, תקבעו שיעור התעמלות בשיטת פאולה. גילי 0542593212


רקדנית, זמרת ומרימת משקולות נכנסו למסעדה…

מה משותף לרקדנית, זמרת ומרימת משקולות?

שלושתן בקרו אצלי בקליניקה כדי ללמוד תרגילים לשמירה וחיזוק של שרירי רצפת האגן.

רקדנית, זמרת ומרימת משקולות נכנסו לקליניקה…

נשמע כמו התחלה של בדיחה נכון?

גם לרקדנית, גם לזמרת וגם למרימת המשקולות יש משהו משותף – רצפת האגן.
כל אחת מהן הגיעה אלי לקליניקה כדי לשפר את הביצועים שלהן.

בספרה של פאולה גרבורג "סוד השרירים הטבעתיים" ישנו פרק העוסק בשם "פעולות המושפעות לטובה", ובו היא מסבירה את התועלת שבתרגול השרירים הטבעתיים לשיפור ולשכלול יכולות של זמרות ורקדניות. אני לא יודעת אם היא העלתה בדעתה שיום אחד גם מרימת משקולות בהנפה תתייצב אצלי בחדר ותבקש תרגילים שיעזרו לה לשמור על שרירי רצפת האגן.

הריקוד הוא משחק של שיווי המשקל. סוגר אחורי דומיננטי ידחוף את הגוף הרקדנית קדימה ולגובה, אך כדי שהיא תראה מרחפת, דרושה פעולה מתאימה של הסוגר הקדמי.
הזמרה מושפעת מפעולה משותפת והרמונית של שני הסוגרים התחתונים – הזמרת רוצה קול להפיק קול דרמתי ורם (סוגר אחורי), מבלי לוותר על צליל נקי וחופשי (סוגר קדמי).
מרימת המשקולות צריכה אף היא שיתוף פעולה (כמעט כתבתי ("שיתוף פאולה" 😊 ) של הסוגר האחורי (לשיווי המשקל) והקדמי (להנפה אפקטיבית במאמץ מינימלי).

הזמרות, הרקדניות ו(שתי) מרימות המשקולות המוכשרות שבאו אלי לתרגל בשיטת פאולה נעזרות במאמנות מקצועיות המומחיות בעיסוק שלהן. בנוסף לכל האימונים "הרגילים" שלהן, הן בחרו להתאמן גם עם שיטת פאולה המציעה להן: תרגילי עיניים, תרגילי פה, אצבעות וסוגרים, ובמיוחד – תנועה ספונטנית ואותנטית המרחיבה את רפרטואר היכולות הגופניות.

אני שואלת כל אשה שבאה לתרגל במה היא עוסקת רוב שעות היום, ולפי זה מתאימה את התרגול לצרכים שלה, אם היא רקדנית, זמרת, כותבת קוד במחשב הרבה שעות, או מורה שעומדת מול כיתה. תמיד אפשר לשפר יכולות.

אם את רוצה שרירי רצפת אגן שעושים את העבודה ולהרגיש חזקה מבפנים, 
את מוזמנת לקבוע אתי שיעור פרטי או להצטרף לקבוצת התרגול הנשית.

התקשרי אלי כדי להבטיח את מקומך, גילי כ"ץ, מורה מוסמכת בשיטת פאולה 0542-593212
או מלאי את הטופס ליצירת קשר https://forms.gle/56sFnbX2QMwqtAok8

רצפת האגן וריצה

אמרו לי שרק מי שרצה 42.2 ק"מ יכולה לומר שהיא "רצה מרתון".
אז אני לא ארוץ מרתון, אלא הרבה פחות. 
זו הפעם הראשונה שאני משתתפת במירוץ.
אף פעם לא חשבתי שאני מסוגלת לרוץ, ואז הצטרפנו לפרוייקט "רצים בעליה" משפחות עולים ומשפחות ותיקות רצות יחד הורים וילדים.
אז אני רצה אחרי הילדים, תרתי משמע 🙂 .

שמתי לב שאני נעזרת בתרגילים של שיטת פאולה בזמן הריצה, ואזרתי אומץ להכין סרטון לטובות כל הנשים הרצות ורצפות האגן שלהן.

קבלו את הסרטון. העבירו אותו הלאה אל אשה שרצה, וברכו אותי שכשם שאני מורה מוצלחת לפאולה, כך אפיק סרטונים מוצלחים מבחינה טכנית בעתיד 🙂